برای باز کردن پا به صورت 180 به  چند نکته مهم دقت کنید:

1-حتما قبل از آن حداقل 15دقیقه را به گرم کردن بدن اختصاص دهید .

2-از خوردن چای و قهوه بپرهیزید کافئین موجود در این دو انعطاف پذیری عضلات و تاندونها را کاهش میدهد .

3-هرگز تمرینات را با درد همراه نکنید و در استانه درد متوقف سازید .

4-درصورت موفقیت می بایست به صورت مداوم تکرار شد تا به حفظ و ثبات شرایط کمک کند .


زمان موفقیت شما از نقطه صفر 2-6 ماه متغیر است و تابع فیزیک بدن ,میزان تمرینات و سابقه ورزشی شماست


منبع اصلی مطلب : PRADAL SEREY
برچسب ها :
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

آینا گروه : پاباز ۱۸۰ درجه