تمرین ,عضلات ,بودن ضربان ,بالا بودن ,تمرین زدگی ,اورترینینگ تمرین

‼️اگر نشانه های زیر را در خود دیدید بدانید که شما دچار اورترینینگ ( تمرین زدگی ) شده اید و باید بیشتر استراحت کنید.

۱- عدم رشد عضله یا STOP

2- کاهش حجم عضلات و تحلیل قدرت بدنی

۳- مدت زیادی طول بکشد تا بدن شما بعد از تمرین ریکاوری خودش را بدست بیاورد

۴- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تعریق بالا

۵- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تپش قلب

۶- افزایش درد عضلات

۷- کم شدن بازدهی تمرین و دم عضلات

۸- کم شدن توان و انرژی در تمرینات

۹- سردرد در هنگام تمرین و بعضاً تهوع

۱۰- کم اشتهایی و بی میلی به غذا خوردن

۱۱- احساس خستگی در طول روز

۱۲- عصبانی بودن و تند مزاج شدن

۱۳- لرزش شدید دست ها

۱۴- بی خوابی و بی قراری در شب

منبع اصلی مطلب : PRADAL SEREY
برچسب ها : تمرین ,عضلات ,بودن ضربان ,بالا بودن ,تمرین زدگی ,اورترینینگ تمرین
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

آینا گروه : اورترینینگ (تمرین زدگی)